4 Makanan yang Dikira Sehat, Ternyata Berbahaya!

Jumat, 19 Juni 2026 17.00 WIB

Dhaifinah Fadiah – Kreatif

Menjaga pola makan termasuk salah satu hal dalam mempertahankan kesehatan dan kekuatan tubuh. Tetapi, beberapa makanan yang sering kita anggap sehat ternyata memiliki kandungan yang berbahaya. Kandungan yang dianggap bahaya tersebut bisa menghilangkan manfaat sehat dari makanan tersebut dan juga bisa menyebabkan penyakit parah bagi yang mengkonsumsinya. Jadi, yuk ketahui makanan sehat yang ternyata berbahaya! Berikut ini daftar makanannya:

1. Dressing Salad

Saus salad atau dressing salad rendah lemak memiliki gula dan garam yang tinggi dalam kandungannya. Kenapa begitu? gula dan garam yang kandungannya tinggi bertujuan untuk mempertahankan rasa tetap lezat. Nah, natrium dan gula jika digabungkan akan memicu tekanan darah tinggi dan kenaikan berat badan. Jadi, makanan yang rendah lemak belum tentu menyehatkan. Kita dapat mengonsumsi salad tanpa campuran saus meskipun rasanya menjadi hambar.

2. Flavoured Yogurt

Yogurt merupakan makanan bernutrisi yang mengandung protein, kalsium, dan probiotik yang ramah bagi usus. Sehingga, yogurt sering dianggap sangat cocok untuk membantu diet. Meskipun begitu, yogurt rasa biasanya mengandung gula tambahan. Jika sedang diet dan mengkonsumsi banyak gula, kalori, dan karbohidrat dapat menyebabkan risiko terkena diabetes. Maka, sebaiknya mengonsumsi plain yogurt.

3. Snack Granola

Snack granola yang sering kita lihat sebagai topping saat memakan smoothies atau yogurt untuk membantu menurunkan berat badan dan dianggap sehat, ternyata tidak demikian. Sayangnya, terdapat kandungan kalori penuh seperti coklat, gula, dan sirup sehingga seringkali granola terasa manis. Jadi, mengkonsumsi granola saat diet bukan termasuk keputusan yang tepat.

4. Susu Berperisa

Susu merupakan salah satu minuman yang bernutrisi lengkap seperti protein, vitamin D, dan kaya akan kalsium. Namun, perlu diketahui susu berperisa sudah ada bahan tambahan seperti gula, pewarna, penambah rasa, dan aroma. Selain itu, susu memiliki kandungan lemak jenuh dan kolesterol yang lebih tinggi, yang perlu dibatasi, terutama bagi orang dewasa dengan kondisi kesehatan tertentu.

Jadi, meskipun daftar makanan di atas sering dianggap sehat, kandungan gula, garam, dan bahan tambahan lainnya dalam makanan tersebut dapat menimbulkan risiko kesehatan jika dikonsumsi berlebihan. Oleh karena itu, penting untuk tetap memperhatikan komposisi dan porsi makanan yang kita konsumsi agar manfaat kesehatannya tetap terjaga tanpa menimbulkan efek negatif bagi tubuh.